高血压老人的饮食要注意什么快快看过来

一、高血压老人该多吃的食物

患有高血压病的老人，有几类食物可多吃。

1、豆制品

豆制品中除了含有优质蛋白质，它里面还含有镁、钾等矿物质，对血压调控非常好。豆制品主要有豆腐、豆腐丝、豆浆、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆冷冻食品等。

2、牛奶及奶制品

牛奶属于高钙。高蛋白食物，多喝牛奶可以补充钙质来改善钠盐代谢，以降低血压。建议在选用牛奶时，最好是用低脂、脱脂的奶和奶制品。

3、富含膳食纤维的食物膳食纤维有降血压的作用，降低胆固醇浓度，多吃膳食纤维比较丰富的植物性食物。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等都含有丰富的膳食纤维。4、富含钾的食物富含钾的食物有柴菜、黄豆、冬菇、小豆、绿豆、黑木耳、花生仁、枣干、毛豆、扁豆、马铃薯、锂鱼、河虾等。二、高血压老人的饮食禁忌患有高血压病的老人，有几类食物是禁忌。1、少吃甜食可以适当吃甜食，但不能吃的太多，过多的糖分代谢不完全会转化成脂肪，导致高脂血症、血脂增高，促进动脉硬化。2、少吃动物脂肪动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、肥肉、肥肠应少吃。血压如果升高比较多，很可能会增加颅内血压升高，从而增加脑出血和脑梗死的风险。3、限制钠盐的摄入饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1~2克以下（折合成酱油约5~10m1）。含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。4、戒烟限酒有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。严格控制烟酒，尤其是过量饮酒。5、不宜吃的过饱老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病。应少食多餐。6、限制食用油的摄入烹调中少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油，一般每日用油量少于25克，忌吃油炸、油煎食品。一年之计在于春，要保持一个愉悦的心情，豁达的心胸，多学习，多动脑，多动手，做一个快乐达人。老人春季要谨防感冒！春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。春天里老人要随时注意增减衣服，出门带口罩，切忌过早脱去冬衣哦。

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