华领体检高血脂不是老年人专利年轻人发现

受饮食结构改变、生活方式加快等因素的影响，患高血压，高血脂和高血糖人群的数量迅速增长。

“三高”是心脑血管病的罪魁祸首，严重危害着现代人的身体健康。其中，仅血脂异常这一项，中国成人总体患病率就高达40.4%。

血脂包括哪些指标？

正常人的血脂范围是多少？

血脂是人体血液中脂类物质的总称，主要包括甘油三酯、胆固醇和磷脂等成分。

判断一个人的血脂是否正常，主要看低密度脂蛋白胆固醇LDL的数值，对于不同健康状况的人，有不同范围的诊断标准：

?低密度脂蛋白胆固醇的正常界值：

健康人mg/dl

低中危人群:-mg/dl

高危人群mg/dl

心血管疾病人群70mg/dl

其中，低中高危程度是以遗传病史、吸烟数、饮酒量等不良因素而定。

?甘油三酯的界值：

正常值mg/dl

轻度升高：-mg/dl

中度升高：-0mg/dl

重度升高0mg/dl

很多人的甘油三酯指标比正常值轻微高一点，就很担心自己的身体状况。其实，轻度升高的临床意义不是非常大，如果没有心血管疾病，可以不进行干预。

血脂升高，身体会发出哪些信号？

血脂异常可以通过睡眠质量观察出来，因为血脂升高，身体血流减慢，氧量减少，入睡时，就会出现睡眠质量差的问题，甚至失眠。

睡眠质量差可以体现在入睡困难、睡觉不安稳、多梦、易醒、打呼噜等影响睡眠的问题。

血脂升高后，一部分人会出现眼前发黑的情况，但很快就恢复正常了。这是因为血脂在大脑血管内升高，供血不足，视网膜受影响，出现的视力问题。

一般对眼睛的影响不大，但是经常出现这个现象，说明血脂在大脑升高堵塞，越来越严重了。

缺钙会导致腿脚抽筋，但有很多人却没有想过血脂升高，也会使腿脚出现抽筋的问题，因为血脂在身体内升高，也会最先在腿脚处反应，因为腿脚距心脏较远，血液循环至腿脚处本就不快，加上血脂升高，血流减慢，血液供应到腿脚的量也就减少了。

高血脂为什么盯上了年轻人？

现代社会的工作压力很大，饮食结构不合理，体育锻炼少，这些生活方式很容易造成肥胖，从而导致胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素而产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。

胰岛素抵抗会使甘油三酯升高，甘油三酯长期升高，也会对低密度脂蛋白胆固醇产生影响，最终导致高血脂。

日常生活中哪些饮食习惯

可以帮助我们降低血脂？

1、保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，禁止暴饮暴食或者是塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

2、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可增加玉米、小麦、燕麦等成分。

3、增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆、豆腐干和豆腐为主。

4、在动物性食物的结构中增加含脂肪酸较低，而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生生物的脂肪。最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%，每日总脂肪热量不超过总热量的30%。

很多健康的人为了保持身材只吃蛋白，把剩下的蛋黄扔掉，专家不提倡这种浪费食物的做法。

母鸡每天吃谷子直到下蛋，这段时间排放的二氧化碳含量很高，产出一个鸡蛋的碳耗量远远多于一颗白菜，既然买了鸡蛋就不要浪费，追求身体健康还可以从其他角度来平衡摄入的胆固醇。

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