高血脂症愈发普遍,除了用药物控制血脂水平

高血脂指的是人体血液中脂质含量过高，超过临界值，从而容易引起一系列并发症的身体状态。高血脂症患者相较于常人，有更大风险罹患动脉粥样硬化、冠心病以及胰腺炎等。由于饮食结构的改变和生活作息的不规律，高血脂已经成为了当代中老年人的高发病症之一，在全球有数亿人饱受其困扰，因此如何调理高血脂症就成为了一个热点和难点话题。

除了药物控制之外，日常生活也需要多加注意，这4种或能改善高血脂的方法，不妨多尝试。

1.保持合适体重

肥胖人群的平均血浆胆固醇要远高于普通人群，这也意味着肥胖者的血脂含量相较于其他同龄人同样更高。此外，我们熟知的BMI（身体质量指数）也和血脂含量直接挂钩，呈现正相关性，根据统计，BMI达到28以上的人群有更高几率罹患高血脂。所以，保持合理的体重是防治高血脂的第一步。

2.进行适度锻炼

高血脂人群进行运动时要注意从3个方面着手：其一是控制运动强度，将心率保持在最大心率的85%左右为宜，而最大心率一般为“-年龄”；其二在运动之前和运动之后都需要进行拉伸，帮助心率缓缓变化；其三是注意安全，如有身体不适，要及时停止。

3.非药物治疗手段

药物治疗能够帮助大多数患者进行血脂控制，但少部分药物不适或者效果较差的人群也可以采用非药物手段，包括血浆净化、外科治疗以及基因治疗，不过应该在专业人士指导下进行。

4.饮食疗法

调整饮食，减少脂质摄入也是有效方法之一。除此之外，利用茶饮帮助加速脂肪代谢速率也可能会有一定效果。传统中医理论中就有不少药方可以用于清脂刮油、改善身材臃肿。像是将决明子、冬瓜、山楂、橘皮、玫瑰花还有荷叶，按比例搭配后泡制代茶饮就是有名的减脂配方。与市面上的某些减肥产品不同，这些药材里没有泻药成分，不会通过致使身体脱水来达到短期减重的目的。这些药材调配出来的茶饮，可以促进脂肪加速分解代谢、减少其在体内的淤积量，继而达到轻身效果。冬瓜、山楂、橘皮都是日常中很常见的食药材，不必担心它们会给身体带来副作用。有减脂需求的朋友不妨一试。

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