新会区妇幼保健院提醒您快乐五一,健康

平凡因坚守而不凡

奉献因执着而可贵

致敬！

所有辛勤奉献默默奉献的

最美劳动者！

五一假期

无论是宅在家

还是准备来一场说走就走的旅行？

这一份专属健康指南要收好！

自驾游：调整好车座，减少腰椎损伤

自驾游是人们崇尚的旅行方式之一，可是一些司机喜欢把座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时，臀部向前滑动，腰部缺少支撑。在这种状态下，身体会处于前倾位，长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。另外，双臂架在方向盘上，后背离开靠背，也会对腰椎产生极大的负荷。

将座椅调到合适的位置，在开车的时候保持端坐位，减少腰部的受压程度。路途中，最好每隔1到2小时到服务区或安全的地带，离开座位活动

游客照：打卡网红地，也要做好防护

春天气温升高，暴露在空气中的皮肤很容易发生过敏。春天皮肤过敏的主要诱因有粉尘、毛絮和紫外线。花粉飘到皮肤上会引起红痒、荨麻疹、湿疹等，紫外线照射皮肤后也会诱发一系列皮肤病。遇到此类情况，可用冷水冲洗，在医生指导下服用抗过敏药物。

对光热过敏的人群尽量不要将大量的皮肤裸露在阳光下，出门时戴帽子、墨镜、口罩和涂防晒霜，做好一定的防护。如果是对花粉、毛絮过敏的人群，应少去会接触到过敏原的地方，出门做好物理隔离，穿上长袖长裤。

及时加衣，防感冒。春夏交替时节，气温变化比较频繁，早晚温差较大。稍一疏忽，就会引发感冒，尤其是一些体质弱的孩子、老人很容易患上感冒发烧等疾病。在出游前若患有感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病的患者，应先治愈病症，以免病情加重。

聚餐时：吃饭细嚼慢咽，警惕异物卡喉

节假日期间，三五好友聚会，一边聊聊各自最近的生活和工作，一边品尝周边的美食。在品尝美食的同时，要警惕鱼刺、鸡骨、假牙、枣核等异物卡喉的现象。这时候，有些人选择用“土方法”自行解决，如吞饭团、喝醋等，这其实是不可取的。这些方法不仅不能把异物除掉，有时还会导致异物在食管中的位置越来越深，划伤食管甚至危及生命。

预防异物卡喉，注意以下三点：吃饭的时候要集中注意力，尽量不要一边吃饭一边说话；少吃汤拌饭，吃鸡鸭鱼肉时，切莫狼吞虎咽；留意假牙或脱落牙齿，尤其是戴假牙的老人，平时要定期检查假牙是否存在松动、脱落等现象，以免误吞牙齿。如果出现异物卡喉，医院就诊，通过专业的手段取出异物，以免造成更严重的后果。

轰趴馆：休闲一刻，尽量少饮酒

越来越多的年轻人喜欢约上亲密好友，到轰趴馆开始一场“家庭派对”。在这里，他们吃的都是家中美食，玩的都是有趣游戏。这时候，酒水成为聚会不可或缺的一部分。

喝酒悠着点，别让肝脏受伤。有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的人要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间尽量少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦医院就诊，以免耽误治疗。另外，出门在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻，所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。

宅在家：规律作息，注意用眼健康

疯狂补觉，反而伤身。假期里，不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时。其实，这种补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。作息时间尽量规律，即使假期想多休息会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。玩游戏追剧，损伤视力。不少人都会长时间玩电子游戏、追电视剧，眼睛不停看，我们的眼睛太累了！俗话说“积劳成疾”，眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。通宵娱乐，容易心梗。很多人喜欢KTV唱歌、搓麻将、打游戏……一不小心就通宵娱乐。但是，熬夜很伤心脏。长期的熬夜使身体过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。饮食营养均衡。晚春时节气候由温暖逐渐转为炎热，预示着夏季的临近，适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

最后提醒市民：

春光虽好

不管是出游还是宅家

个人防护要做足

目前国内疫情虽稳定

大家坚持做好以下工作：

勤洗手、戴口罩、一米线、勤通风

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编辑：宣传健教科

审校：易旺东

责审：邵冰心

来源：医院、健康时报、扬子晚报

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