要放假了老年人想要吃好耍好注意这几点

五一小长假转眼就要到咯，康妹儿在这里祝各位爷爷婆婆节日快乐！

节假日总免不了阖家团聚和结伴出行，老年人们也不例外，但是老年人比不得年轻人，吃和耍都要很注意，以下几点赶紧记一记~

年轻人也要看看哦

出行篇

1.天气变化。老年人对天气变化比较敏感，出行前记得要提前查阅目的地的气候气温，备足衣物，携带防雨防晒工具。旅途中不宜坐在冰冷潮湿的石阶上，不要在风口久站，避免受凉。

出游时如果受凉了，可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

2.量力出行。根据自己的身体状况制定出行计划，出行时出现乏力、多汗、眼花、恶心、头晕时，一定要及时休息；出行时间不宜超过一周，体力消耗过多反而对健康不利。

3.随身物品。为避免水土不服，可携带一些止泻、消炎、通便药，患有慢性病的爷爷婆婆，在出行前要备好足量的药品。

如果对花粉过敏或者是有晕车、晕船症状，要提前做好准备工作，轻微的晕动症，可按摩内关穴、足三里穴来缓解。

若是选择登山、徒步，要视情况携带手杖或者是便携小凳子等。

4.安全问题。出行时应多人结伴出行，建议年轻人同行伴游，以防旅途过程中的突发情况和意外状况。

出游过程中尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

饮食篇

1.合理膳食。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

2.注意补水。水是构成人体必不可少的物质，爷爷婆婆出行过程中要多喝水，口渴了要及时补充水分，不能因为“懒得找厕所”而减少饮水哦。

3.不要贪食贪杯。如果中午吃得比较饱，晚餐最好以素食为主。每餐食至七、八分饱便可。节日期间由于饮酒过量而发病的人很多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切勿贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，且每天不能超过一次。

最后，祝爷爷婆婆们在小长假吃得安心，耍得开心！

内容来源：搜狐网、99健康网

编辑整理：四川老龄健康发展中心

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