五一劳动节
信仁德国际
祝全天下的劳动人民幸福快乐安康！
劳
动
节
国际劳动节是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。国际劳动节是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。
五一小长假就要到来，在这个春暖花开的时节，想必大家都会安排丰富的娱乐休闲项目。结合目前疫情防控非常时期如何安全健康的度过一个快乐的假期，给广大朋友们做一些健康提示。
充足睡眠恢复精力
睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
很多人都不好好睡觉，失眠、玩手机等原因让规律的休息成了很奢侈的事。
如果你想要健康，那就要自律，在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。
有人希望在假期里大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。其实觉并不是越多越好；缺觉也不是可以恶补回来的。一味“蒙头大睡”只会让人感觉更疲倦。
假期这几天，没有太多精神压力，最好保持自己规律作息，不要睡得太多，也不要过分疲劳。
循序渐进地进行饮食
为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。
在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在假期中着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。
另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意不要剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。
一吃既别囫囵吞枣也别总让大鱼大肉占了主角
在假期，建议大家还是少聚集，吃饭时请使用公筷。
在享用美食时悠着点，别让鸡骨头、鱼刺、花生米、瓜子壳、辣椒皮这些异物钻了空子，给气管“添堵”。
任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破大血管，引起致命性大出血。
因此，大家在进食时一旦误吞了异物，应该立即停止进食，迅医院就诊。
对于有心脏病、高血压、脑血管疾病、糖尿病的患者，饮食方面要特别注意，根据自己的基础疾病情况，食物应以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因为兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。
出门在外，一定要带足每日所需药品，按时吃药，控制好血压、血脂、血糖，注意休息，保持充足的体力，不要到拥挤的区域，并备上抢救药品以防不时之需。
二喝适量饮酒节日过得才开心
有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的患者要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”；在节日期间想要出去旅游的市民，要随身带些常规药，预防胃肠道疾病。
平时也要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦医院就诊，以免耽误治疗。
适当到大自然中放松
从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是在百花盛开的季节里，有益于健康。
养肝明目
出门踏青可以起到养肝的效果。
从医学角度讲：人在春夏适当增加运动，运动有助于人体肝气越旺盛，眼睛也就越清明。
筋络活络
绿野踏青，行走在美丽的大自然中，再通过行走攀爬等适当的运动，即可享受到踏青的乐趣，即舒缓了压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，以达到舒筋活络之功效。
养心清肺
春夏郊外踏青，可以使人气血平和，宁心安神，降低心脏压力，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有好处。
郊外空气清新，空气中富含氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到养心清肺的目的。
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