过年吃多,容易得这些ldquo春节病

一到春节，亲朋好友欢聚一堂，吃喝玩乐活动多多。在欢庆之余，难免出现生活节奏被打乱、暴饮暴食等情况，进而导致种种“春节病”，影响健康和心情。如何预防“春节病”，要如何在过年期间吃得健康，小参这就为你支几招！

这些“春节病”该如何预防？

01

暴饮暴食，当心急性胰腺炎“上门”

假期没有“管住嘴”，顿顿高油高脂、大吃大喝，就会有得急性胰腺炎的风险！因为胆结石、酒精、油腻食物等因素会影响胰液的正常分泌和排泄，导致胰液反流，造成急性胰腺炎。一旦发生暴发性急性胰腺炎，还会有生命危险。除了急性胰腺炎，急性胃肠炎、消化道出血、急性胆囊炎等也是春节期间易“吃上身”的消化系统疾病，有过消化病史的人要格外注意。

症状：腹痛、恶心、呕吐

预防：注意饮食有节，不要暴饮暴食，其次，注意不要过量食用高脂食物，清淡、低脂、易消化的饮食仍是节日首选。同时，酗酒对消化系统有很多危害，避免过量饮酒，每个人都应重视。

02

走亲访友，心脑血管“压力山大”

春节期间是中老年人心脑血管疾病的高发期。一方面，平时独居惯了的老人情绪浮动一般比较小，突然处于热闹的环境时可能导致血压升高；天气寒冷，血管收缩，血压容易出现波动，易引起心绞痛的发作甚至心肌梗死的发生。另外，吃太多、劳累都会加重心脏负荷，导致心力衰竭的加重。

症状：胸闷、心慌、胸口像压了一块大石头不舒服，手脚麻木，手脚活动不方便可能都是心脑血管疾病发生的症状前兆。

预防：患有慢性心脑血管疾病的老年人在过年的时候最好避免奔走、劳累和过于兴奋激动，欢聚时刻要更加注意休息，并保持日常的生活节奏和规律。

03

狂吃海鲜，痛风“不依不饶”

痛风患者往往在这样喜庆的气氛中，忘了尿酸这个潜伏在身体里的隐患了。不少患者在假期间放松了警惕，好酒美食靓汤全都来者不拒，春节里应酬、熬夜，身心疲惫，导致身体内环境偏酸性，尿酸结晶容易沉积在关节，从而导致痛风急性发作。

症状：痛风一般是单个关节发作，常见的部位是脚的大拇趾，往往开始有些异样的酸胀感，接着急剧加重，整个脚趾肿胀起来，疼痛剧烈如刀割样。也可能在踝关节、膝关节等处发作,有时反复发作或者同时累及两个关节。

预防：饮食要均衡，少吃富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等食物；多饮水，每日喝水-毫升，可增加尿酸的排泄；如果痛疼明显，则要咨询专业医生，服用降尿酸药。

六类患者，防病有“招”

肝病患者远离“酒”

大约95%的酒精要通过肝脏来解毒，肝病患者饮酒会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆道疾病患者远离“高油”

节日期间，若大量食用高脂高油食物会加重胆道的负担，增加急性胆囊炎复发和加重的风险。

消化性溃疡患者远离“熬”

春节期间，胃及十二指肠溃疡患者如果通宵看电视、搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重。

高血压患者远离“闹”

节日欢聚时，人多热闹，大喜大乐，易使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。

冠心病患者远离“累”

操劳过度或玩乐无度，会导致心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。

感冒患者远离“聚”

春节少不了走亲访友，但如果患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。

春节健康饮食建议

喜庆的日子里，大鱼大肉必不可少，但前面也说到，百无禁忌大吃大喝反而会对身体健康造成极大的不利。专家给出几条春节饮食建议，大家遵守“饮食要丰富，荤素搭配”的原则，注意这些细节，就都能过一个“舌尖上的春节”。　

食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物～克，其中全谷物和杂豆类50～克，薯类50～克。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

天天运动，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重，即使过年也不例外。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上；身体活动最好每天步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入～克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入～克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶克。经常吃豆制品，适量吃坚果。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼～克，畜禽肉～克，蛋类～克，平均每天摄入总量～克。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

少盐少油，控糖限酒

成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25～30克。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。

足量饮水，成年人每天7～8杯白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精，相当于52°的白酒，一两左右，红酒相当于毫升，啤酒相当于毫升。过年想要喝上一杯，请参照这个标准哦。

来源：燕赵都市报、99健康网、南方网

广州参考·广州日报编辑沈亦霖

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