刘栩晗医生为什么很瘦的人也会得高血脂

刘栩晗

医院内分泌科主任医师

擅长：擅长糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松症等疾病的规范化精准诊疗，对垂体、肾上腺、性腺、矮小等疑难病也有丰富的诊治经验。出诊时间：

星期二上午下午

星期四上午

在中国每10个成年人里就有4个血脂异常血清中胆固醇和甘油三酯过高可直接引起动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病

胖子才会得高血脂？

其实血脂与身材无关有些肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积没有其他疾病影响血脂是不一定高的而瘦子、经常健身的人也可能受到遗传、环境和疾病的影响患上高血脂所以如果家里人患有高血脂就算自己的饮食和生活习惯保持很好也要定期做相关检查警惕家族性高脂血症

血液黏稠就是高血脂？

血液粘稠≠高血脂血脂升高是血液粘稠度增加的因素之一其他的比如血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高等也可能使血液变得粘稠

血脂达标就可以立即停药？

降脂治疗是长期的即使血脂刚刚降低也还会有上升的风险如果血脂达标最好在医生的指导下逐步减少药物剂量对稳定血脂有帮助而不建议自己随意停药

吃素就能降血脂？

单纯吃素并不能保证能量摄入就低如果摄入过多的碳水化合物比如米饭、馒头、面食等也会转化为脂肪另外，长期吃素容易导致营养缺失比如对人体很重要的B族维生素B族维生素主要存在于蛋、奶、鱼和动物肝脏当B族维生素摄入不足时会导致身体脂肪代谢紊乱从而让血脂降不下来

高血脂不可以吃鸡蛋？

可以吃，最多吃一个高血脂患者每天摄入的胆固醇应控制在mg以内所以每天吃一个鸡蛋（蛋黄胆固醇约mg）是可以的另外，低密度脂蛋白胆固醇异常增高的朋友需要严格控制胆固醇摄入则建议食用蛋黄每周不超过3个

那么生活中如何正确控血脂呢？

其实血脂与饮食习惯和生活习惯的关系比较大所以还是要从与着手

减少胆固醇食物的摄入

少吃动物内脏、鱼籽、蟹黄、鱿鱼、墨鱼、肥肉、油炸食物、糕点等。

用植物油代替猪油

每天不超过20g（相当于2汤匙）。可适量选用橄榄油，可作凉菜，也可炒菜，但炒的时间不宜过长，温度不宜超过℃。要改变烹调习惯，采用蒸、煮、焖，避免煎、炸。

适当摄入不饱和脂肪酸

控制血脂并不是不能摄入脂肪，可选择含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、鸡肉等白肉，坚果、豆类等，要搭配粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维一起吃。

补充益生菌

益生菌（嗜酸乳杆菌）可以抑制脂类的合成、吸收，促进胆固醇的排泄，长期补充对调节高血脂很有益处。

戒烟戒酒戒奶茶

烟酒对于控制血脂没有任何好处，甚至还会加重症状，吸烟可升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，酒精过量会影响肝脏功能，从而影响脂肪代谢能力。

而年轻人最爱的奶茶，有研究表明其反式脂肪酸（损害心血管）超标3倍，不少看起来很苗条的人会检查出高血脂，就是因为长期喝奶茶。

规律、适量的运动

高血脂患者日常可以做些中等强度的运动，比如每天快走3~5公里。

有数据证明，只要坚持6~8周后，血脂情况就能得到明显改善。

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