宜兴人秋天多吃这些东西，比人参还滋补大

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Cinderella

秋天是收获的季节，新鲜采摘的食物让人眼花缭乱，那么，哪些食物是最适合秋天吃的呢？蔬菜篇莲藕俗话说：“莲荷一身宝，秋藕最补人”。吃藕能防止由于秋季天干物燥而引起的上火、口臭、皮肤干痒等问题，还能滋阴润燥、养气安神。秋季刚出荷塘里挖出的莲藕鲜嫩多汁，做法繁多，清炒、凉拌、炖汤都很好吃，也很温补。山药山药营养价值丰富，被誉为“神仙之食”，秋季吃山药能起到润肺止咳、滋养脾胃的功效。山药无论是炖汤还是清炒都很好吃，但是最滋补的吃法还是蒸着吃或者和枸杞一起煮粥吃。百合秋季天气干燥，人们经常会出现口干舌燥、心烦意乱、肺燥咳嗽的症状，吃百合能润燥止咳、清心安神。百合可以和新鲜蔬菜或者肉类一起炒着吃，但是味道最好也最清火的吃法却是煮粥，百合糯米粥、百合莲子红枣粥都很养人。茄子茄子不仅价廉物美，而且营养丰富，立秋后吃茄子能清热降火、宽肠利气、除秋燥的作用。茄子煎炸炖煮都很好吃，但是高温和多油不利于滋补，所以吃凉拌和炖煮的茄子比较有营养。银耳银耳具有增强人体免疫力的作用，秋天吃银耳还可以润肺止咳、滋养养胃，防止口鼻干燥和皮肤干燥。凉拌银耳、冰糖银耳粥都是好吃又养人的佳肴。肉类篇墨鱼墨鱼肉鲜味美，营养丰富，秋季多吃还有益肾补血、滋阴养胃的功效。墨鱼的做法也十分多样，凉拌、红烧、爆炒味道都很好，但是炖汤是最能除秋燥的吃法。鳝鱼俗话说：“入秋食鳝”，秋季吃黄鳝能益气补血、滋肝补肾、祛风通络。红烧鳝鱼、酱烧黄鳝、砂锅鳝鱼、鳝鱼粉丝、黄鳝粥都是常见的鳝鱼做法。鸭肉秋季天干气躁，吃牛肉、羊肉等肉类容易上火，鸭肉则相反，秋季吃鸭肉具有滋阴润燥的作用。其中，清炖鸭肉是最适合秋天的做法。水果干果篇梨梨鲜嫩多汁，水分充足，酸甜适中，是最适合干燥秋季吃的水果。梨生吃能缓解咽喉干痒，蒸熟或煮熟吃能润肺化痰、滋阴止咳。梨膏糖更是中外闻名的美食。板栗板栗富含膳食纤维，能预防便秘，秋季吃板栗还能健脾养胃、补肾壮骨。板栗烧鸡、糖炒栗子都是很普遍的家常菜，简单地用清水煮熟吃也很美味！红枣秋食红枣不仅滋阴去噪、润肺补气，还能固血生津，改善贫血。红枣和山药、银耳、百合一起煮粥做羹都很滋补。花生秋季刚收获的新鲜花生洗净，带壳煮熟吃可以润肺止咳、祛痰补气，还能防止大便干结。

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