宜兴人进来看朋友圈晒步数竟然晒出疾
晒娃、晒自拍、晒美食……不少人的 打开 沈女士今年35岁，苦恼于日渐发福的身材，决定减肥。跟很多人一样，一副耳机，一款记步app，每天只有一有空，沈女士就甩开膀子暴走。
，……步，沈女士越走越多，体重也随着下降，她的积极性大增，只要不是急事，她都走路前往。 直到一个月前，沈女士发现自己的脚后跟隐隐作痛，再后来只要一走就钻心疼，最后她连步子都迈不开了。 医院，医生说，她患上了“跟痛症”。这种病从外表看不出任何症状，但足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处已经有病变，因此才会引发疼痛感。
哪些人群容易患上“跟痛症”？“跟痛症”的发生，与骨骼的劳损和退化有密切关系。患上“跟痛症”后，长路不能走，旅游根本不用想。回过头来说沈女士，原本天天在朋友圈晒跑步，如今连从家跑到小区门口，都是一件艰难的事。 中医骨伤科专家表示，“跟痛症”这种病多发生于运动员和经常站立和行走的人。 体型较胖的人，因为负重大，所以也易患‘跟痛症’。还有就是经过多年行走损耗，六七十岁的老人患者较多。 除此之外，天生扁平足的人易患”跟痛症“。
避免长时间站立或过度行走！如何让脚后跟不再钻心的疼，两位专家的建议，在急性发作期，经常的卧床休息有利缓解症状。“另外，用中药泡脚，小针刀处理，都可消除炎症，减轻疼痛。”
专家建议
在平时的生活中，应该：
1、垫高足跟，也可买双足跟稍高点的鞋。
2、在鞋子里垫上软鞋垫。平时注意足跟部的保暖，穿暖和的鞋，多套双袜子。
3、避免长时间站立或过度行走，站时间长了坐会儿。朱建奎说：“这条很关键，也是引发‘跟痛症’的主要原因。”
4、睡前可用温水泡脚，或对足部予以热敷。
这些人群不适合“日行万步”健身法：糖尿病患者；心血管疾病病人、关节疾病的人群、对于不宜健走的人群来说，比如太极、游泳等运动都可以。
这些运动的共同特点是节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较小，通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样，甚至更好的效果。
根据世界卫生组织、美国及中国的官方指南，中等强度是目前有效运动的最基本要求，即每天快走累计至少30分钟步。专家提醒不要迷信运动手环，推荐采用地图+手表的方法，在地图上选定一条单程3公里的路，用手表计时，每天专门抽出1个小时来往返。这是最佳运动方式。
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