今天我们从饮食谈起

今天

我们从饮食谈起

说起健康这个话题，那就一定离不开饮食，今天就让我们从饮食谈起，追求绿色健康的生活吧！

说到吃，

大家脑海中想到了哪些美食呢？

火锅、烧烤、麻辣烫......

或许在某个深夜

某个贪吃鬼在美食的诱惑下

大开吃戒

这本无可厚非

毕竟美食谁不爱呢~

但是

！

如果经常性地享用

将会对你带来以下危害

危害一：无节制享火锅美味易患病。儿童、老年人的体质较弱，宜选择钙质含量较高的滋补浓汤类火锅;患有慢性咽炎、胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、皮肤病、痔疮等疾病的市民不宜选择辣味火锅;糖尿病、高血压患者应忌食海鲜类火锅;痛风、慢性胃炎患者应少吃菌类火锅。

危害二：常吃麻辣火锅可能脱发。很多人在压力过大或熬夜后都会掉头发，殊不知饮食与生活习惯其实对头发的影响更为直接且明显，如辣味、油脂、糖分的摄取，重要维生素的补充与否，都对头发影响极大。有调查表明，常常大吃麻辣火锅、油腻的食物与调味过重的料理，都被证实对头发生长有不良影响，甚至于直接造成脱发。

危害三：吃火锅易引发心脑血管意外并非人人都可以无所禁忌地享用火锅，尤其是那些高血压、糖尿病、高血脂等病患者，吃火锅时尤其要小心，因为心脑血管意外随时会找上你。

危害四：火锅中的亚硝酸盐危害亚硝酸盐是有毒的化学物质，本身虽非致癌物质，但有间接致癌性。一般人生活中要窥其全貌，有点难度，摸不着、看不到。但经过它装扮和修饰的东西我们倒是见了不少，它有化腐朽为神奇的力量，如腌制的熟肉为了看起来更鲜艳，就有亚硝酸盐的作用。

危害五：中国胰腺外科论坛上的消息称，经常吃火锅、回锅肉、喝啤酒的饮食习惯是胰腺炎高发的祸根。

如何吃得健康呢？

壹

均衡营养，合理膳食

均衡的营养摄入是一切身体疾病的大敌,所以每天补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和水等七种营养要素是最关键的。

1、补充矿物质。在日常膳食中注意补充海产品、食用菌、豆制品、鱼类、乳酱、各种蔬菜和水果等食物，便能够使机体获得足量的矿物质。2、增加粗粮的摄入。在日常膳食中多补充些粗制粮食和各种动、植物性食物，以满足机体所需要的各种维生素和纤维素。3、低糖膳食。过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能发生神经过敏反应或神经衰弱等障碍。

4、补充维生素。如维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食物，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。

贰

提倡分餐，使用公筷

围桌共食、不用公筷，这种看似亲密无间的就餐方式，增加了疾病在人与人之间的传播风险。就餐者中的病人或病原携带者可能将疾病传播给其他共同就餐的健康人群。使用公筷公勺、分餐进食可降低“病从口入”的风险。

叁

避免浪费

1、树立节粮意识，养成节粮习惯。

节约粮食，不仅仅是对资源的爱惜、对绿色生活的实践，更是对劳动的尊重。中华民族向来以勤俭节约为优秀文化传统，大家节约粮食恰好是对这一美好传统的传承。

2、践行光盘行动，杜绝餐饮浪费。

倡议从自己做起，从一餐一饭做起，珍惜每一份菜、每一粒饭。“一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”大家要按食量取餐，不多点饭菜，做到人走盘清，厉行节约，践行光盘行动。

3、积极行动，避免浪费。

适量取食，不随便剩饭菜；不偏食、不挑食，养成健康合理的就餐方式；到饭店吃饭时，点菜不浪费，若有剩余打包带回家；积极监督身边亲朋，及时制止浪费现象。

无论这个世界这个时代如何变化，我们对于美好、对于健康的追求永远不会停止。拜托，这样真的超酷的好迈？！

END

编辑｜赵文慧校对｜曹怡洁审核｜赵阿妮何婷妹

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